Aiuto

Soffro in continuazione di attacchi di panico e non so come metterne fine...

21 febbraio 2015

Categoria: Aiuto

è tutta ansia..uno schema mentale negativo, per vincere questo problema devi solo fare un lavoro dentro di te un lavoro che richiede pazienza ma i risultati arrivano, ti spiego un metodo che funziona per chi ha ansia agitazione tremore. ti bastano 3-4 minuti al giorno e nessuna fatica, in una stanza dove non ci sia nessuno e nessun rumore caso mai metti dei tappi alle orecchie, puoi stare seduto o in piedi, rilassati fai qualche respiro profondo punta lo sguardo su una parete o pavimento lontano da te almeno un metro, rimani con lo sguardo sempre fisso in quel punto tenendo il più possibile gli occhi aperti, ripeti sottovoce o mentalmente (io sono calmo e tranquillo) ripetilo molto ma molto lentamente, quando ti appare una nebbiolina agli occhi che sembra che ciò che vedi svanisce è buon segno sei nella calma assoluta continua ripetere (io sono calmo e tranquillo) fa che questa pratica di psicoterapia duri almeno 3-4 minuti, fa che sia un rito da praticare prima di uscire di casa, i miglioramenti li noterai quasi subito, più farai pratica di questo semplice esercizio e più sarai stabile nella calma in ogni luogo e situazione. fare yoga, meditazione fa molto bene a chi soffre di panico, paure, ansie. ma l'esercizio che ti ho spiegato è il più semplice. imbottirsi di medicinali calmanti non è una cura, le medicine non possono positivizzare uno schema mentale negativo, ci vuole o esercizi di suggestione, psicoterapia, o per ultima l'ipnosi fatta da uno specialista. l'esercizio che ti ho suggerito ti procurerà calma per tutto il giorno, e se lo pratichi per mesi forse vincerai questo malessere totalmente.

2 marzo 2015 - Verona